光想到運動，就覺得要汗流浹背、起喘吁吁，實在好累。
但不夠累，沒有練到沒力就沒有效果。真的是這樣嗎?

●越累=越有效果?
試想你先去跑了三千公尺之後又再接著拉單槓再接續衝刺跑步，一定會感到非常疲累吧。
但如果你的目標是提升肌力，即使這麼辛苦也幾乎沒辦法幫助你達成訓練目標。
過度的訓練不會帶來太大的益處，甚至會讓人很快就想放棄，也可能造成受傷風險。



●科學化訓練
科學化訓練，即是指用運動科學原理進行訓練，專注提高訓練成效。
需針對目標、能力，來安排合適的訓練次數、組數、重量。



 
●巧妙安排訓練目標與訓練量

由此可知，並不是每一次訓練都要練到氣喘噓噓，練到力竭，才有效果喔!