我是新手，從來沒有上過健身房，想要學習正確的動作，如何安全的運動?
我自己練了一段時間，卻沒有辦法達到理想的效果，也不知道這樣練對還是不對?
無論是健身新手、或是老鳥，都有可能因為不同目標而需要找教練上課，在教練課程裡可以提高訓練的安全性、制定個人化的課程來提高訓練效率
卻不知道該怎麼選擇合適的教練? 看完這篇文章能幫助你挑選教練的幾個要點唷

●教練的專業證照

四大證照：最具權威的四大證照，經由「美國國家認證委員會NCCA」扮演著第三方公正的評審單位，從專業知識與技術、科學研究......等等層面給予公正的評分，分別是「美國運動醫學會ACSM」、「美國肌力與體能協會NSCA」、「美國運動委員會ACE」和「美國國家運動醫學學院NASM」。

多元證照：因應不同專業領域也有相關證照，例如：壺鈴、矯正訓練、懸吊系統......等等，由此也能看出教練是否有在持續進修，更新與學習新的資訊。

●教練也要會練
動作技術：訓練動作或技術一定要經過反覆多次的練習，才能更精確並留意到動作的細節，給予學員正確的指導與協助。

以身作則：教練也扮演著督促與激勵學員運動的角色，若連教練都沒有自律的自主訓練，也很難說服學員每周規律運動吧?

●能否跟教練溝通

每個人的學習模式、目標都不同，教練必須理解學員的需求，雙向討論能達成目標最有效率的方式。
重要的是你能聽懂教練說的，教練也能理解你說的，並非一直使用專業的術語就代表是真的專業，反而是需要把困難、艱深的理念簡單說，讓健身小白或是健身老鳥都能輕鬆學習。

在選擇教練的過程中，很難以二分法用好壞去區分每個教練，更重要的是找到"適合"自己的，最直接的方法就是實際去體驗看看，教練的談話方式、態度，感受是否喜歡上課的氛圍與模式，讓自己更能持之以恆的運動。

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