「我不要做重訓，肌肉會變太大塊不好看｣、「重訓是給愛比肌肉的男生在做的吧｣
想嘗試或是剛踏入健身房的女孩們是否都曾有過這樣的擔心呢? 不用擔心，金剛芭比才不是這麼好練的！


 

●金剛芭比才沒這麼容易
你會因為怕考試太高分，而不念書嗎?
籃球運動員會因為怕打進NBA，而不練球嗎?
一般人眼中的「金剛芭比」都是經過很長期、高強度、高訓練量搭配嚴格的飲食控制，需要非常驚人的毅力才能達到。
練不出肌肉，甚至才是我們需要擔心的吧。




●真的是壯嗎
許多人覺得所謂的「太大隻」，大腿太粗、手臂太大的主要原因往往都是體脂肪較高。
假設肌肉是一塊有明顯凹凸紋路的洗衣板，而體脂肪就像成一塊厚重的棉被，把棉被蓋在洗衣板上，根本看不出底下是什麼，但若把棉被換成一件薄薄的白色T恤，洗衣板的紋路才能變得若隱若現。
因此當我們希望達到理想的體態，在擔心練太壯之前，不妨先檢視體脂肪比例。

 

●女生重訓好處多多
精實的體態：透過肌力與體能訓練，不僅能達到降低體脂肪的效果，更能獲得提高肌肉量的益處，使體態看起來更加精實、有線條。
降低骨質流失速度：女性停經後雌性激素分泌急速降低，導致骨質流失速度加劇，經統計女性骨質疏鬆比例比男性高了近5倍，透過肌力訓練給骨骼壓力刺激，產生新的骨質增進骨密度。


 

各位女性朋友們，如果你想要體態好看，就重訓吧。
如果你想要在老年生活能繼續跑跑跳跳，就重訓吧。
當然重訓也會帶來一些壞處，例如：身材變好會買更多好看的衣服…?